Squat nereye etki eder? Squat, ayakların omuz genişliğinde açık tutulup ardından belin doğru pozisyonunun korunmasıyla oluşan bir egzersizdir. Bu şekilde bacak, kalça, bel ve sırt kasları aynı anda çalışarak vücutta dengeleyici bir etki yaratır. Squat en çok nereyi çalıştırır? Squat bölgesel kas kütlesini artırır, bu da dolaylı olarak karın kaslarını da çalıştırır. Squat’ın aksine, sadece kalça bölgesi çalıştırılmaz. Farklı kombinasyonlara sahip squat egzersizi sayesinde bacak, kalça ve karın gibi farklı bölgelerdeki kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz. Squat yapınca neresi ağrır? Makinelerle squat yaparken kas gerginliğini korumak da daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Squat yaparken yapılan en ciddi hatalardan biri kalçalardan…
Yorum Bırak